Ferramentas grátis
As contas do personal, sem cadastro.
1RM, gasto calórico, percentual de gordura e ritmo de corrida — direto no navegador. E, quando a conta virar treino, a IA monta a ficha para você.
1RM — carga máxima
A carga e as repetições que a pessoa fez até a falha.
94,5 kg de 1RM
95%
89,5
90%
85,0
85%
80,5
80%
75,5
75%
71,0
70%
66,0
65%
61,5
60%
56,5
Gasto calórico do dia
Taxa basal (Mifflin-St Jeor) e o gasto com a atividade.
2.124 kcal/dia
basal
1.370
perder
1.699
ganhar
2.336
Percentual de gordura
Método da Marinha americana: só a fita métrica.
17,2% de gordura
Estimativa. Para acompanhar, meça sempre do mesmo jeito.
Ritmo de corrida
O ritmo por km, a velocidade e a previsão para outras distâncias.
5:42 min/km · 10,5 km/h
5 km
28:30
10 km
59:25
21 km
2:11:06
42 km
4:33:21
Grátis com a conta
A ficha montada com IA, a partir do objetivo do aluno.
No plano grátis, a IA monta uma ficha por aluno: você revisa e ajusta à vontade. Para entregar no celular do aluno, imprimir ou montar de novo, é o Premium.
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